想知道马拉松全程能快跑多久吗？你不是一个人在问这个问题，跑圈里几乎每位跑步爱好者在备战前都要面对的一个现实就是：答案会因人而异，而且还会被天气、赛道、心态和装备放大。别急，我们把这件事拆成几个现实的维度，从基础配速到赛前准备，从途中策略到最后冲刺，逐条给你梳...