对马拉松选手来说，补液不仅仅是“喝水这么简单”，更像是一门微妙的节拍艺术。你在跑道上奔跑的同时，身体也在不停地用水和电解质来维持肌肉的收缩、体温的稳定以及大脑的反应。很多人误以为只要口渴了就喝水，或者凭直觉凭感觉喝个痛快。其实，真正高效...