在游泳训练里，腿部的踢腿力往往是推进力的隐形推手。很多初学者觉得手臂的力量最关键，其实如果腿不给力、打腿节奏混乱，水中前进速度就像被卡在自来水管里。自由泳腿专项训练的核心是把髋部驱动、踝部放松、核心稳定这三件事串起来，让腿部动作像齿轮一样彼此咬合，向前输出稳定...