如果你在泳池边打算变成海豚，请把自由泳训练当成一项系统工程。本文从动作要点、呼吸节奏、力量训练、训练计划、常见误区等方面，给你一个逐步提升的路线图。无论你是新手还是想提升速度，这些要点都能直接落地，让你在水里不再“手忙脚乱”，而是自带B...