对喜欢自由泳的小伙伴来说，四次打腿的训练方法就像给泳姿加了一把强力推进键。很多人练习时只顾臂划，不自觉地把蹬水的节奏带成了“拍黄瓜式”四平八稳，结果水花乱飞、拖拽感拉满。其实，掌握好四拍打腿，不仅能提高推进效率，还能让你在长距离游动时保...