说到马拉松，很多人第一反应就是想到“跑得远就行”，但真正决定你在赛道上跑得是不是稳、是不是有效的，往往是你日常健身的全面性。对马拉松运动员来说，健身效果不仅体现在长距离的耐力提升，还体现在心肺功能的稳步增强、肌肉耐力的提升、关节和核心的...