自由泳里，打腿和抱臂的协同是决定速度与水感的关键。所谓“抱打腿”，常常是把手臂的抓水动作和下肢的蹬水节奏结合起来的训练思路。它不是一味猛蹬，也不是单靠臂力推水，而是在水中找到一个让身体平衡、节奏稳定、水花不浪费的最佳状态。想要练好这套动...