在足球运动里，脚部是核心工作站，一次小小的偏离就可能让你错过整个赛季。脚部受伤的类型很多，常见的有脚踝扭伤、足底筋膜炎、跟腱炎、跖骨痛等。要从伤痛走回球场，关键是分阶段的训练计划和科学的康复路径。先说前期处理，若出现肿胀、疼痛，优先进行冰敷、休息和抬高，必要...