如果你在泳道里摸索到手臂像被水拖着走的感觉，这篇文章给你一个新思路：把手臂在水中尽量保持垂直于水面的姿态来抓水。所谓臂垂直训练，就是让你的前臂在入水后快速进入近似90度角的垂直状态，贯穿抓水、推水的关键阶段，帮助你提高水感、改善抓水角度以及降低肩部的劳损风险。...