跑马拉松时，水就像你鞋带上的隐形小伙伴，随时准备帮你稳住步伐和体感，但究竟喝多少才算“刚刚好”，这件事比起你跑到几公里更像是一门个人化的科学。很多人第一反应是“越喝越好”，但事实往往不是这么简单。水分摄入太多会让...