自由泳作为现代游泳项目中的基础技术，很多运动员和爱好者都希望通过科学的训练提升表现，特别是胯部的稳定性和动力传递。胯部在自由泳中的作用极为关键，它不仅关乎身体的流线型，同时直接影响划水的效率和节奏。为了最大化提升胯部的功能，制定合理的训练方案至关重要。本文将结...