自由泳作为一种高效的全身运动，不仅能够增强心肺功能，还能塑造线条流畅的肌肉，得益于其长距离、节奏感强的特性。许多游泳爱好者在完成自由泳训练后，发现身体某些部位尤其紧绷，特别是肩部、背部以及腹部，这些都需要专门的放松与锻炼方法。学习如何进行自由泳后束的训练，有助...