如何训练引体向上引体向上训练方法：掌心向外握紧横杆，当以这种姿势引体向上的时候，你的肱二头肌和背阔肌会得到很好地锻炼。掌心向外引体向上被认为是最难的自重引体向上方式，开始的时候保持手臂伸直。将身体上拉至下巴微微超过横杆。引体向上的10个训练技巧1...