怎样练习腰腹力量仰卧起坐和坐姿卷腹可以练习腹部力量：首先说介绍前腹部肌群：前腹部肌群包括腹横肌，它水平分布在腹部（腰带儿：实际上它就像腰带一样系着腹部脂肪）；腹直肌。仰卧起坐：目标肌群：腹横肌和腹直肌。怎么练习腰部的力量?1、扛人起腰：练习者屈膝...