快速入睡10个小妙招驯服你的胃。无论太饱或者太饿都会干扰睡眠。别在临睡前吃大餐，或者饥肠辘辘不得入眠。另一方面，如果你放倒的时候胃里还是塞得满满当当，那么胃酸会回流进食道。快速睡眠方法喝杯热牛奶喝杯热牛奶，可以帮助身体放松，促进睡眠。牛奶中的色氨...