粗粮饭有些什么1、谷物类：玉米、小米、红米、黑米、紫米、高梁、大麦、燕麦、荞麦/麦麸等。杂豆类：黄豆、绿豆、红豆、黑豆、青豆、芸豆、蚕豆、豌豆等。块茎类：红薯、山药、马铃薯等。粗粮主食有哪些1、粗粮主食有小米、荞麦、燕麦、薏米、玉米、糙米等等。小...